Ravi Raushan Kumar

  The Benefits of Napping What should you know about the benefits of napping? First of all, they aren’t just for children. About one-third of adults in the U.S. get in a daily nap. And more men than women are fond of napping. For many people, naps can be a way to refresh and recharge mid-day.  Why Should I Nap? While healthy adults don’t need to nap, many find napping provides positive benefits. Helping you feel refreshed to meet the demands of your day, preparing you for when you may be short on sleep (like when you have to work or study late into the night), and improving your mood and energy level, are all benefits of napping. How Long Should I Nap? Researchers say a 20 minute nap is the best length. A short nap like this allows your mind and body to rest without entering the deeper stages of sleep. If you have time and a need for a longer nap, napping for 60 to 90 minutes is enough time to have deep, slow-wave sleep, but end up in the lighter stages of sleep so you feel al...

 नेपाल में हाल ही में भड़की हिंसा ने पूरे दक्षिण एशिया का ध्यान आकर्षित किया है। यह हिंसा केवल किसी एक निर्णय या घटना का परिणाम नहीं है, बल्कि राजनीतिक अस्थिरता, भ्रष्टाचार, सामाजिक असंतोष और नई पीढ़ी की आकांक्षाओं के बीच पैदा हुए गहरे टकराव का विस्फोट है। जिस प्रकार अचानक पूरे देश में व्यापक विरोध प्रदर्शन शुरू हुए और हिंसक रूप ले बैठे, वह नेपाल की वर्तमान व्यवस्था में जमीनी स्तर पर व्याप्त असंतोष को स्पष्ट रूप से दर्शाता है। इस आलेख में हम नेपाल की हिंसा के पीछे मौजूद प्रमुख कारणों, उनकी पृष्ठभूमि और संभावित परिणामों का समग्र विश्लेषण प्रस्तुत करेंगे। सबसे पहला और प्रत्यक्ष कारण रहा सरकार द्वारा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्मों पर लगाया गया प्रतिबंध। नेपाल सरकार ने सितंबर 2025 में यह आदेश जारी किया कि जो सोशल मीडिया कंपनियाँ स्थानीय कानूनों और पंजीकरण प्रक्रिया का पालन नहीं कर रहीं, उन्हें प्रतिबंधित कर दिया जाए। इसके अंतर्गत Facebook, X (Twitter), WhatsApp, Instagram और YouTube जैसे प्रमुख प्लेटफॉर्म बंद कर दिए गए। यह निर्णय तकनीकी और प्रशासनिक दृष्टि से उचित ठहराने की कोशिश की गई, लेकि...

        M-Kavach 2 एक पहल है भारत सरकार की , जिसे साइबर स्वच्छता केंद्र साथ मिलकर शुरू किया गया है । इसका उद्देश्य स्मार्टफ़ोन डिवाइसों में multi-factor authentication application system जोड़कर उनकी सुरक्षा को और मज़बूत बनाना है । यह एक सुरक्षित वातावरण तैयार करता है , जहाँ किसी hacker के लिए सुरक्षा कोड को क्रैक करना कठिन हो जाता है । वर्तमान समय में साइबर अपराधों की दर तेज़ी से बढ़ रही है , जिसे केवल सुरक्षा उपायों और protection tools के उपयोग से ही नियंत्रित किया जा सकता है ।             आजकल हमारे मोबाइल फ़ोन में हमारी व्यक्तिगत जानकारी का बड़ा हिस्सा संग्रहित होता है , जैसे कि financial transactions, SMSs, social media accounts, photos, videos आदि । इसलिए यह बेहद आवश्यक है कि इन डाटा को सुरक्षित रखा जाए और इन्हें गलत हाथों में जाने से बचाया जाए । इसके लिए यह ज़रूरी है कि हमारे मोबाइल डिवाइस लगातार security check से गुज़रें और यह सुनिश्चित किया जाए कि उनमें कोई malicious apps मौजूद न हों । लेकिन सामान...